Posturas para iniciarte al yoga – Parte 1

¿Estás pensando en iniciarte al yoga, pero no tienes claro que sea para ti? Pues con estas sencillas posturas podrás hacer una pequeña prueba. Si te gusta, habrás encontrado un modo de mantenerte en forma y de obtener así la calma que tanto necesitas en tu frenético día a día.

La primera de ellas, postura sentada sencilla (Sukhasana):

yoga_vacaciones_sukasana 1

Siéntate sobre las nalgas, cruzando las piernas, la columna vertebral recta y los hombros relajados. Si no puedes mantener la espalda recta, ayúdate poniendo unas mantas o un almohadón bajo tus isquiones. No importa qué pierna elijas cruzar por delante. Relaja las manos en tus rodillas y respira por la nariz. Alarga tus respiraciones y trata de concentrarte en el aire que inhalas y el que exhalas. Mantén toda tu atención en la respiración y, si te vienen pensamientos a la cabeza, déjalos pasar y vuelve a llevar la atención a la respiración. Trata de aguantar entre 3 y 5 minutos en la postura.

 

Fuente

www.womenshealth.es

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2 comentarios en “Posturas para iniciarte al yoga – Parte 1

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