Estiramientos en la oficina – Parte 2

Seguimos con nuestra serie de ejercicios de estiramientos en la oficina, puedes leer el los ejercicios anteriores aquí.

Estiramiento 5: Antebrazos y dorsales – 20 segundos 
De pie o sentado, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el cielo.

Estiramiento 5

Estiramiento 6: Dorsal e intercostales – 2 veces 5 segundos cada uno
De pie o sentado, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar un brazo más que el otro.

Estiramiento 6

Estiramiento 7: Dorsales y tríceps – 15 segundos cada brazo
De pie o sentado, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.

Estiramiento 7

Estiramiento 8: Deltoides – 2 veces 5 segundos cada uno 
De pie o sentado, con los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros.

Estiramiento8

 

 

Fuentes:

www.estiramientos.es

vivirsalud.imujer.com

Anuncios