Estiramientos en la oficina – Parte 3

Continuamos con nuestra serie de estiramiento para hacer en la oficina, puedes leer los ejercicios anteriores aquí.

Estiramiento 9: Deltoides y trapecio – 15 segundos
De pie o sentado, cruza una muñeca sobra la otra entrelazando las manos. Estira y extiende los brazos hasta que las manos queden por encima de la cabeza y hacia atrás.

Estiramiento 9

Estiramiento 10: Deltoides – 15 segundos cada brazo
De pie o sentado, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudándonos con la otra mano.

Estiramiento 10

 

Estiramiento 11: Deltoides – 15 segundos
Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

estiramiento 11

 

Estiramiento 12: Dorsales y tríceps – 10 segundos cada brazo
De pie o sentado, con un brazo flexionado por detrás y por abajo. El otro brazo también flexionado por detrás de la cabeza. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Tirar con ambas manos en sentido contrario.

Estiramiento 12

 

 

Fuentes:

www.estiramientos.es

vivirsalud.imujer.com

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