Estiramientos en la oficina – Parte 4

Hoy terminamos nuestra serie de estiramientos en la oficina, ¡esperamos que te gusten! Puedes leer los estiramientos anteriores aquí.

Ejercicio 13: Muñeca – 15 veces cada mano cada sentido
Entrelazamos las manos y giramos la muñeca en ambos sentidos.

Ejercicio 13

Ejercicio 14: Dorsal y lumbar – 30 segundos
De pie, con las piernas rectas y ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos más el cuerpo.

Ejercicio 14

Ejercicio 15: 10 segundos cada lado
De pie, con las piernas separadas y los brazo apoyados en la cadera, giramos el torso hacia un lado.

Ejercicio 15

Ejercicio 16: 15 segundos
De pie, con las piernas separadas y las manos apoyadas en la espalda, echamos la cintura hacia delante.

Ejercicio 16

 

 

Fuentes:

www.estiramientos.es

vivirsalud.imujer.com

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