Beneficios de caminar 30 minutos al día

beneficios caminar

  • Fortalece el corazón.
  • Ayuda a equilibrar el peso. Caminar todos los días a un buen ritmo, ayuda a acelerar el metabolismo y gracias a esto favorece al organismo con la quema de grasas.
  • Fortalece los huesos. Caminar diariamente, estimula y fortalece los huesos, aumenta la densidad ósea.
  • Ayuda a tonificar piernas y glúteos. Caminar fortalece las piernas, las tonifica y las ayuda a reafirmar. También ayuda a tonificar los glúteos.
  • Influye en el bienestar. Caminar 30 minutos diarios libera endorfinas, lo que reduce el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a depurar el organismo. Favorece la eliminación de toxinas y grasas que el cuerpo no necesita. Ayuda contra la retención de líquidos, activa la circulación y con esto ayuda a prevenir la celulitis.
  • Aumenta los niveles de vitamina D. Caminar a la luz del día incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo. Este nutriente es difícil de obtener a partir de los alimentos, pero a través de la luz solar se puede sintetizar.

 

Fuente:

mejorconsalud.com

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