6 trucos para mejorar tu postura en el trabajo

Una postura correcta es aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor. ¿Quieres algunos trucos para lograrlo?

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1. Evita la distancia. Procura que el trabajo que vayas a realizar o los objetos con los que trabajes estén lo más cerca posible del cuerpo.

2. Analiza tu postura frente a un espejo. Verifica tu simetría corporal, si notas que no está bien, empieza a determinar si sufres dolor de espalda con regularidad y qué zona se ve más afectada para poder visitar al especialista.

3. Constancia. Es importante empezar a corregir la postura diariamente frente al espejo, buscando la alineación de tu cuerpo.

4. Ten en cuenta la posición y alineación correcta de la columna vertebral al levantar un peso. No cargues más de lo que tu cuerpo aguante.

5. Varía. En el trabajo cambia de posición cada hora o levántate de la silla cada cierto tiempo.

6. Busca opciones. Si trabaja de pie usar soportes que alineen la columna.

 

Fuente

bienestar.salud180.com

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