Tonifica tus brazos en 30 días

Hoy te traemos un nuevo reto para tonificar tus brazos en 30 días, ¡a por todas!

tonificar brazos

Antes de empezar con el reto de tonificar brazos en 30 días, vamos a darte algunas indicaciones. En primer lugar, todos los ejercicios deberán ser realizados como un circuito, es decir, debes hacer la combinación de repeticiones y movimientos en el menor tiempo posible, descansando lo justo e imprescindible.

Dicho esto, es importante que tengas en cuenta que no habrá series, por lo que debes hacer el número de repeticiones que puedas de golpe. Por ejemplo, si no somos capaces de hacer 20 flexiones seguidas, puedes hacerlas en tandas de 10 + 7 + 3, pasando inmediatamente a hacer los fondos de silla.

Los punches o puñetazos funcionan de forma distinta. El número que viene a su lado indica los segundos que debemos aguantar lanzándolos ininterrumpidamente. Es decir, 75 significa un minuto y quince segundos.

A continuación, te insertamos la imagen con la rutina diaria de ejercicios para lograr el reto:

reto-tonificar-brazos-30-dias

 

Fuente ejerciciosencasa.es

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