6 razones para comer más aguacate

Los aguacates son uno de los mejores alimentos que puedes comer, lleno de nutrientes y compuestos saludables para el corazón. Hoy te traemos 6 poderosas razones por las que deberías comer más aguacate.

Sliced avocado on a cutting board

1. Apto para dietas.
En contra de lo que piensa mucha gente, el aguacate no es contraproducente para nuestra alimentación. Aunque sí es cierto que posee cierto tipo de ácidos grasos que, aunque no sean perjudiciales para nuestra salud, quizás no sean recomendables en el caso de que estés haciendo una dieta. Nuestro cuerpo utiliza dichos ácidos grasos como una energía de combustión lenta, en lugar de almacenarlos como grasa corporal. Este tipo de energía aporta una sensación de saciedad, consiguiendo reducir el hambre.

2. Salud cardiovascular.
Una de las propiedades más curiosas que han destacado los expertos sobre el aguacate es el hecho de disminuir el colesterol, gracias a que contiene vitamina E, ayudando así a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares. Por ello, una recomendación a tener en cuenta en nuestra dieta podría ser la de reemplazar los carbohidratos y aceites por recetas que contengan esta fruta. Podréis hacerlo mediante aceite de aguacate orgánico, o bien cociendo el aguacate crudo.

3. Combate el mal aliento.
El aguacate puede convertirse en vuestro mejor aliado para conseguir un aliento fresco durante todo el día. Según los nutricionistas, esta fruta contiene las propiedades óptimas para eliminar el olor de los alimentos que se encuentran tanto en el estómago, como en la boca. Otros alimentos que comparten esta propiedad son las fresas, la canela y el perejil, ya que combaten las bacterias que se acumulan en la boca.

4. Recomendable para la vista.
Hasta el momento, la zanahoria era el alimento natural más popular que beneficiaba a la vista, pero no es el único. La luteína que contiene el aguacate es un carotenoide que funciona como un gran antioxidante y ayuda a evitar algunas enfermedades relacionadas con los ojos, como la pérdida de visión a causa de la edad. El Omega 3 es otro de los componentes que ayuda a mantener la humedad natural de nuestros ojos.

5. Mascarilla capilar.
En la antigüedad, se utilizaba el aguacate para regular el crecimiento del cabello y evitar la caída del mismo. El aceite de aguacate es absorbido por los folículos del cabello y hace que nuestro pelo luzca brillante y suave, gracias a los ácidos grasos y las vitaminas Omega 3, que mantendrán hidratado el cuero cabelludo.

6. Aliado perfecto para cuidar nuestra piel.
Existen multitud de alimentos que son beneficiosos para nuestra piel, y el aguacate no podía ser menos. A diferencia de otras frutas, el aguacate contiene Omega 9, que nos ayudará a reparar la piel dañada y a reducir el enrojecimiento y la irritación. Además, gracias a las grasas monoinsaturadas lograremos hidratar nuestra piel, dejándola suave y tonificada.

Otra de las propiedades que más os van a gustar del aguacate es que también ayuda a proteger la piel de los signos del envejecimiento, debido a sus propiedades antioxidantes y a su alto contenido de vitamina E, que protege contra el fotoenvejecimiento de la exposición solar, y la vitamina C, que ayuda a nuestro cuerpo a producir elastina y colágeno para mantener la elasticidad de nuestra piel.

Hidrata, suaviza, previene el envejecimiento, repara y nutre nuestra piel. ¿Qué más se puede pedir?

 

 

Fuente

www.lavidalucida.com

www.enfemenino.com

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Un comentario en “6 razones para comer más aguacate

  1. El aguacate es una fruta muy saludable vivo en un país productor de aguacate producimos Hass papelillo choque santana cemil y otras variedades más es q en Europa no debe sino sólo Hass q bueno q se es portara todas estas variedades ya q es una fruta q tiene muchos beneficios para la salud

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