Decálogo de hábitos saludables

Te ofrecemos una serie de consejos saludables, relativos tanto a la nutrición como a distintos hábitos y modos de vida, con la finalidad de que alcances un mayor bienestar y calidad de vida.

habitos-saludables

1. Asegúrate de que tu dieta sea muy variada.

2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.

3. Rica en lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados.

4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.

  • Utiliza siempre que puedas aceite de oliva virgen.
  • Asegúrate de incluir grasas omega 3.
  • Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas.

5. Realiza un consumo moderado de proteínas.

6. Incrementa el consumo de pescado.

7. Asegúrate de beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.

8. Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal.

9. Evita el tabaco.

10. No olvides realizar alguna actividad física diariamente.

 

Fuente

www.pulevasalud.com

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