¡Truco! Recupera la postura correcta y alivia tu espalda

Debido a nuestra rutina laboral resulta inevitable evitar posiciones estáticas o con cargas que perjudican gravemente la salud de nuestra espalda. Pero tenemos la opción de contrarrestar las consecuencias negativas que las malas costumbres nos aportan con sencillos ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina diaria. Toma nota y ¡practica!

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Un recurso muy adecuado no consiste en estirar, sino en activar toda la cadena de huesos posterior.

Contrae el erector de la columna extendiendo la columna y orientando la mirada hacia arriba. Con las manos detrás de la cabeza intenta llevar tus codos hacia atrás, así conseguirás activar a los aductores de las escápulas.

Esta simple acción reactivará tu postura correcta cambiando el patrón, oxigenará a tus músculos y activará a tu sistema nervioso.

 

Fuente

www.sportlife.es

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