Mejora tu postura mientras duermes

Nos pasamos (o deberíamos) un tercio de nuestro día durmiendo, por lo que mantener una buena postura durante las horas de descanso es muy importante de cara a evitar dolores de espalda o de articulaciones. Hoy te dejamos algunos consejos.

posturas al dormir

– Cuidado con dormir boca abajo. Es una de las posiciones más comunes pero puede llegar a ser perjudicial para la espalda porque genera una curvatura que a largo plazo puede generar dolor lumbar.

– Dormir de lado. Si te gusta dormir en esta posición, cuidado. Las rodillas y la cadera deberían ir flexionadas a no más de 90º. Puedes poner una almohada entre las piernas porque así se tiene la columna alineada. Para la cabeza, procura que la almohada no haga que quede muy por encima o muy por debajo de línea de la columna.

– Dormir boca arriba. Es una postura muy saludable porque favorece el descanso sin comprimir ninguna parte del cuerpo, además de ayudarnos a tener una buena respiración y relajación.

Además, recuerda:

– No te quedes dormido en el sofá viendo la tele porque la postura puede no ser beneficiosa para tu espalda.

– El colchón y la almohada deben estar en buenas condiciones.

 

Fuente

gymvirtual.com

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