6 Beneficios de las nueces

Hoy hablamos de las nueces, un fruto seco muy beneficioso para la salud. ¿Conoces sus beneficios?

beneficios de las nueces

1- Son ricas en fibra, hidratos de carbono y proteínas. Son una gran fuente de vitaminas A, B1, B6 y E y minerales como el potasio, fósforo o hierro.

2- Nos aportan una gran cantidad de antioxidantes, estos ayudan a mantener las células jóvenes y evitan su envejecimiento. Asimismo, es una buena forma de combatir los radicales libres.

3- Destacan por sus aceites vegetales poliinsaturados que ayudarán a la prevención de enfermedades cardiovasculares y, a su vez, ayudan a reducir el colesterol. Y es que las nueces son un alimento muy rico en omega 3 o ácido linolénico.

4- Nos aportan calcio, que ayudará a reforzar los huesos y prevenir así la aparición de enfermedades óseas.

5- Son saciantes, por lo que son perfectas como tentempié saludable.

6- Gracias al triptófano y a la vitamina B6, las nueces son consideradas un alimento anti estrés, ya que estas sustancias permiten al organismo obtener serotonina, que mejora el estado de ánimo y ayuda a la regulación del sueño.

 

Fuente

fitfithurra.es

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