5 tipos de ejercicios que fortalecen nuestro abdomen

¡Ya está aquí el buen tiempo y el veranito!
Por eso, te traemos 5 ejercicios que vendrán genial para lucir un cuerpo perfecto estos meses de sol y playa.

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La plancha: con este ejercicio conseguirás desarrollar y tonificar los abdominales internos de tu vientre. Ponte boca abajo, apóyate sobre las puntas de los pies y con los brazos extendidos como si fueras a hacer flexiones. Aguanta en esta posición durante unos 30 segundos y descansa. Realiza unas 5 repeticiones de dicho ejercicio.

Cuatro patas: para realizar este ejercicio debes ponerte a cuatro patas con la espalda totalmente firme y recta. Contrae el abdomen durante unos 5 segundos y descansa. Repite unas 8 veces y en poco tiempo empezarás a desarrollar tus abdominales.

Oblicuos: este ejercicio te ayudará a tonificar los abdominales oblicuos. Túmbate de forma lateral y apóyate en el exterior del pie y en el antebrazo del mismo lado. Acto seguido separa la pierna de arriba y el brazo en una posición vertical. Aguanta unos segundos y descansa. Repite el ejercicio unas 6 veces.

Bicicleta: túmbate boca arriba y ponte las manos detrás de la cabeza. Ve girando los codos a los lados a la vez que vas flexionando cada una de las rodillas. Haz unas 6 repeticiones del ejercicio.

Crunch: es uno de los mejores ejercicios para fortalecer la zona de los abdominales. Debes tumbarte boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Acto seguido mueve despacio la cabeza y el tronco hacia las rodillas y repite de 8 a 10 veces.

Fuente

https://www.diariofemenino.com/articulos/salud/ejercicios/5-tipos-de-ejercicios-que-fortalecen-tu-abdomen/

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